無論QQ還是Skype,即時(shí)聊天工具都是可以隱身的，但到了夏天，你的身材卻很難靠多穿來隱身，如果我們生活在一個(gè)沒有借口的世界里，那么在前半生把錢交給健身房總比在后半生把錢交給醫(yī)院要好對(duì)嗎？別騙自己了，去健身房揮汗如雨吧！

1. I need to lose some weight.

減肥，或者瘦身都是從體重開始，國(guó)外比較流行的低卡路里或者低卡路里搭配高蛋白的節(jié)食方法都可以幫助你減重。

2. Now I’m officially one of those joggers in the evening.

現(xiàn)在我每天晚上也去慢跑了。

3. Maybe I’ll hit the gym tonight.

今晚也許我可以去泡健身房，鍛煉鍛煉。

4. I’m gonna work on my back this time.

這次我想練背部肌肉。健身除了減脂，也有增肌的部分，而增加肌肉一般是一天練一個(gè)部位，胸肩背是大肌群，一般是首選。

5. I usually have some chicken brisket or veal for protein, a lot of water, some veggies and fruits, and other low-carb or low-fat snacks for the day.

減脂的人一般為了防止饑餓會(huì)吃一些高蛋白的食物以獲得飽腹感，然后喝大量的水幫助消化。蔬菜和水果有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，脂肪和碳水化合物則是節(jié)食的重點(diǎn)，基本上當(dāng)你減肥的時(shí)候，炒菜就基本別想了，因?yàn)槔锩嬗杏?，但是完全不吃那種方法也是不可取的。

6. Have you been working out? You’re so fit!

Work out就是健身的意思，這句話一般用在那些你有些日子沒見發(fā)現(xiàn)身材有變化的人身上，作為贊美。比如男生健壯了，女生苗條了你就可以這樣夸他們一下，他們會(huì)欣然接受的。

多喝水，少油少糖的飲食結(jié)構(gòu)，加上健身房揮汗如雨，你的身材一定會(huì)越來越好，晚上當(dāng)你聽到一些上了年紀(jì)的人在跳廣場(chǎng)舞，別覺得他們的音樂太土或太吵，他們對(duì)于健身的態(tài)度起碼是值得學(xué)習(xí)的，他們沒有空想，而是下樓去執(zhí)行了！

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作者簡(jiǎn)介：

Leon，哈爾濱工業(yè)大學(xué)畢業(yè)，雙語(yǔ)心理治療師。前尚友雅思版頻道主編，擅長(zhǎng)美語(yǔ)，老友記骨灰粉，愛好HipHop和養(yǎng)狗?，F(xiàn)居北京，擁有自己的心理工作室。

（中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)英語(yǔ)點(diǎn)津 Julie 編輯）